간헐적단식 약 3주, 체지방률 29.2% > 28.2%

무작정 실시한 간헐적 단식 후 체지방률 조금 감소

안녕하세요, 통풍환자의 다이어트 통환다입니다.
제가 지금까지 웨이트 운동을 하면서 한 가지 외면을 해왔던 것이 바로 식단입니다. 체중이 거의 98kg정도였을 때에는 웨이트만 해도 체중이 줄어드는가 싶더니 93-92kg지점에서는 살이 좀처럼 빠지지 않더라구요. 그래서 안 되겠다 싶어서 간헐적단식을 진행해보았습니다.

간헐적 단식은 16:8 방식으로 진행했는데 약 3주정도 한 것 같고 그 중에 한 4일 정도는 제주도 여행을 가게되면서 못지킨 것 같긴 하네요ㅎㅎ

제주도 가서 워낙 탄수화물을 많이 먹다보니 좀 걱정되긴했는데 다녀오고 나서 간헐적 단식 3주차쯤 인바디를 측정해보니 체지방이 1%정도 줄어들었네요.

물론 간헐적 단식을 하면서도 하루에 만보이상 걸으려고 노력했고 웨이트도 그대로 유지하다보니 체중은 거의 그대로인 느낌인데 체지방률만 줄었어요. 아무래도 근육과 지방의 무게차이가 있어서 그런가 싶기도 하고ㅎㅎ보통 지방의 부피가 근육의 부피에 비해서 1.3배정도 더 크다고 하네요!

목표는 일단 8월정도까지는 마의 90kg의 벽을 깨고 체지방률을 25%정도까지 떨어뜨리는 것을 목표로 하고 있습니다. 간헐적 단식을 하면서도 통풍약을 계속 복용해서 그런지 통풍발작은 아직 없었습니다. 다음주엔 병원에 가서 피검사를 한 번 진행해봐야겠네요.

통풍이 걱정되어서 운동을 등한시하시거나 겁 먹을 필요 없습니다. 어차피 요산수치는 약으로 조절하면 되니까 괜히 참지 마시고 약은 주기적으로 복용을 꼭 하세요.

약을 복용하면서 요산수치는 유지하고 체중감량, 근력증가를 통해 건강을 되찾아봅시다. 좋아요를 누르면 살이빠지고 통풍발작이 물러간답니다. 궁금한 점이 있으시면 댓글 남겨주세요!