통풍환자의 다이어트

이건 그냥 제 기준이니까… 그냥 그렇다고여…안녕하세요, 통풍환자의 다이어트 통환다입니다. 이게 매일 저의 식단과 운동량을 포스팅했었는데 직장다니면서 블로그를 하기가 쉽지 않네요. 제가 체력이 좋은 줄 알았는데 아니었어요. 그냥 평균인듯ㅋㅋ 그래도 1주일에 운동을 4회 이상 나가려고 노력 중입니다. 아침에 일찍 일어나서 1시간이 조금 넘는 운동을 하고 출근하면 저만의 작은 퀘스트를 깬 것 같아 마음이 가볍습니다. 한 오후 4시까지는… 이건 절대적인 것은 아니고 제 기준으로 4분할을 나눠봤는데 여러분들도 한 번 보시고 본인의 운동루틴과 비교해보시면 좋을 것 같아요. 월요일 : 가슴, (팔)4분할 웨이트 중 첫번째 운동은 그냥 통일입니다. 가슴운동. 비교적 작은 부위의 근육을 사용하다보니 제 기준 엄청 힘들진..

힘들게 뺀 살이 다시 오르고 있어서... 주말에도 이거 쉴 수가 없습니다. 안녕하세요, 통풍환자의 다이어트 통환다입니다. 최근 맨발걷기 한 후기를 남겼었는데 조회수가 엄청 잘 나오네요. 맨살이 노출된 글이라 이거 부끄러운데 하필...ㅎㅎ;; 오늘은 인왕산 가볍게 다녀온 후기입니다. 아침에 일어나서 89kg넘어가면 등산가려고 했는데 이런 훌쩍 넘어버렸네요. 차 끌고 서대문형무소역사관으로 갑니다. 초보자들이 가볍게 오르기 좋은 인왕산 인왕산은 왕복 소요시간이 1시간 30분 정도 소요되는 산이라서 휴일에 가볍게 다녀오기 좋습니다. 그리고 아침일찍 가면 서대문형무소역사관 주차장도 사용이 가능해서 주차도 굉장히 편한 편이에요. 평소같으면 아파트 옆 길로 올라갔지만 오늘은 계단을 타고 싶어서 무악재하늘다리쪽으로 갔..

은근 남들 하는거 다 해보는 성격. 지압효과 좋지만...? 안녕하세요, 통풍환자의 다이어트 통환다입니다. 어제는 오랜만에 본가에 가서 시간을 보냈습니다. 주말에는 운동을 거의 안 하니까...^^;; 그런데 왠걸 어머니께서 아파트 단지에 맨발걷기 할만한 장소가 생겼다며 같이 가보자고 하셨습니다. 저는 통풍도 있고 해서 가기 싫다고 하니까 맨발걷기하면 거의 만병통치약인것처럼 잔소리하길래 따라가보았어요. 맨발걷기 열풍, 그 이유는?? 최근 맨발걷기가 열풍입니다. 그 지역마다 맨발걷기 하는 스팟들이 있는데 최근에는 사람들이 굉장히 많다고 하네요. 그 이유는 발이 어떻게 보면 사람의 신체가 담겨있는 것 아니겠습니까? 그래서 발 지압을 해주면 체내의 전반적인 기능들이 원활해진다고 하더군요. 뭐 최근 블로거들이나 유..

목에 담이 와서 헬스장 하루 쉰 날. 체중이 늘어서 유산소 운동을 해버렸습니다. 안녕하세요, 통풍환자의 다이어트 통환다입니다. 정말이지 살다보면 정말 우스꽝스러운 통증이 생기기 마련입니다. 어제 글쎄 벤치프레스를 할 때 무리를 했기로서니 목에 담이 와서 목을 돌릴 수 없는 지경에 이르렀습니다. 그런데 몸무게는 다시 90kg대로 진입을 해버렸고... 오늘은 웨이트를 쉬기로 했습니다. 주중에 3-4회 정도 웨이트 운동을 하니까 차라리 잘 됐어요. 나에게 주는 휴식. 점심 식사는 스팸과 달걀후라이, 현미흑미밥을 먹었습니다. 현미로 밥을 하면 확실히 밥알이 딱딱해서 본의아니게 꼭꼭 씹는 습관이 생깁니다. 씹을수록 고소한 것도 마음에 듬. 속죄의 계단오르기 (15층 10회) 오늘도 역시 계단오르기 운동을 해주기로..

주말 동안의 폭식때문에 체중증가, 급하게 찐 살은 급하게 다시 빼주기로 합니다. 도전 안녕하세요, 통풍환자의 다이어트 통환다입니다. 제가 어지간히 집돌이이긴한데 지난 주말에는 토요일, 일요일 약속이 연속으로 있었습니다. 이틀 다 약속이 있다고 하니까 와이프도 깜짝 놀라더라구요. 일단 토요일 아침의 체중은 88.7kg로 아주 산뜻하게 출발을 했고, 점심 식사로 돈까스를 주문해서 쌀밥과 같이 먹었습니다. 토요일 식사 메뉴 : 돈까스, 튀김족발, 석류에이드 점심도 배불리 먹었고, 저녁에는 오랜만에 친구와 꽈리튀김족발 먹었습니다. 사실 그냥 족발이 단백질 섭취에 좋은 것인데 족발도 튀겨져 나오다니 충격적이네요. 충격적인 것만큼 맛도 있었다는데 문제. 그리고 주먹밥이랑 쫄면도 먹었어요. 식사 후에는 근처 펍에 갔..

웨이트 운동을 한다고 해서 금방 몸이 커지는 것이 아님 그래서 운동한 효과를 보려면 단백질 섭취가 매우매우 중요함 안녕하세요, 통풍환자의 다이어트 통환다입니다. 벌써 아침저녁으로 선선하니 운동갈 맛 나네요. 어제는 어깨 운동과 삼두 운동을 하는 날이었습니다. 원래 어깨는 따로 운동을 하진 않았는데 최근 한량이라 운동갈 수 있는 날이 많아지다보니 따로 추가해준 부위입니다. 보통은 가슴, 등, 다리 3분할로 하는데 어깨 하나 넣어주면 4분할이 되고 시간이 좀 남을 때 부족했던 부위를 운동해줄 수 있어요. 어깨, 삼두, 전완근 어깨 운동을 한 날은 어깨가 좀 넓어진 느낌인데 하루이틀만 지나면 다시 작아집니다ㅎㅎ그래서 자주 해줘서 늘 뻠삥되어있는 상태로 만드는 것이...ㅋㅋ 가슴운동과 등운동을 열심히 하면 사실..

다이어트 중에 정말 먹고 싶은 것이 있다면, 1. 점심에 먹을 것. 2. 전날 저녁, 당일 저녁 칼로리 계산을 할 것. 안녕하세요, 통풍환자의 다이어트 통환다입니다. 어제부터 사실 맛초킹이 엄청나게 땡겼습니다. 당장 저녁에 먹으려고 했으나 양심에 걸려가지고...그래서 다음 날 점심식사로 먹기로 하고 당일 저녁은 최대한 라이트하게 먹었습니다. 그래도 할 건 해야되니까 아침운동하러 고고. 현대인에게 필수적인 등운동과 팔운동 이 날은 등운동을 하는 날이었습니다. 제 루틴을 살짝 말씀드리자면 월요일은 가슴, 수요일은 등, 금요일은 어깨운동을 해주고요, 팔운동도 조금씩 합니다. 화목요일에는 하체운동을 주로 하고 있습니다. 엄청 무게를 치는 운동을 하는 것은 아니지만 그래도 근육이 회복할 시간 정도는 부여해주기 위..