통풍환자의 다이어트

주사 무서워하는데 이 주사는 진짜 아픕니다 안녕하세요, 통풍환자의 다이어트 통환다입니다. 다이어트라기보단 운동을 하고 꾸준히 통풍을 관리하다보니 통풍발작은 거의 없어졌는데 최근 들어 운동할 때 팔꿈치에 통증이 있었거든요. 그래서 통풍 요산수치 검사도 하고 병원 진료도 받을 겸 병원에 방문했습니다. 2달 전쯤에도 팔꿈치 통증때문에 병원에 갔었는데 이번에는 더 아파지기 전에 빠르게 방문해보려구요. 제가 다니는 병원은 문래동에 있는 류마앤정내과인데 아무래도 일반 정형외과보다는 조금 더 정밀하게 진료해주시는 것이 마음에 들었습니다. 피검사&염증주사 처방 날씨가 갑자기 추워지기도 했고, 토요일 오전에 방문해서 그런지 기다리시는 환자분들이 엄청 많으시더라구요. 거의 한시간을 기다려서 진료를 받았습니다. (젠장 내 ..

치팅데이는 아니었고, 뭔가 자유를 만끽하고 싶을 때 먹는 착한 치팅데이 음식 안녕하세요, 통풍환자의 다이어트 통환다입니다. 금요일은 늘 어깨 운동을 하는 날입니다. 어깨 운동도 워낙 작은 근육을 사용하는터라 의외로 운동하기가 굉장히 힘든 부위죠. 그리고 부상의 위험도 있어서 집중을 많이 해야되고 무리해서 무게를 많이 올려서는 안 되는 운동이기도 합니다. 어깨 운동 루틴. 1. 숄더프레스 * 2 저는 어깨운동시 전면, 측면, 후면으로 나눠서 하는데요. 스트레칭을 한 후 가장 먼저 하는 것은 전면 어깨에 자극을 주는 숄더프레스입니다. 사진은 머신 하나밖에 못 찍었는데 먼저 스미스머신을 이용해서 숄더프레스 4세트 정도 하고, 다음이 아래 사진에 있는 머신을 이용해서 4세트 12개 정도를 해줍니다. 무게는 점진..

시간이 부족할 때는 휴식시간을 줄입시다.안녕하세요, 통풍환자의 다이어트 통환다입니다. 운동도 하고 통풍약도 잘 챙겨먹으면서 약 2년간 통풍발작은 없었습니다. 물론 2년 운동한다고 해서 몸짱이 되거나 하진 않고 여전히 비만이지만 늘 운동을 가까이 하려고 노력하고 운동이 제 삶의 일부가 된 것이 가장 고무적인 일이 아닐까 싶습니다. 몸 좋은 직장인분들 진짜 존경하게 되었음ㅎㅎ 바쁘다 바빠 현대사회, 그러면 휴식시간을 줄이자계획은 아침 6시30분에 일어나서 헬스장에 6시50분까지 가는 것이지만 아침에 배가 아프거나 약간의 문제가 생기게 되면 20~30분 늦게 가는 경우도 종종 있거든요. 그래서 이런 날은 그냥 운동가는 것을 포기하는 경우도 있는데요, 이 날은 반드시 등운동을 해야하는 날이라 조금 늦어도 부지런..

살 뺀다고 걷기만 하면 살 안 빠지더라고요 안녕하세요, 통풍환자의 다이어트 통환다입니다. 최근 헬스장을 옮기고 나서 1년치를 끊었더니 무료 PT 3회를 해주시더라구요. 그래서 최근 운동하는 사진을 많이 찍진 못 했어요. 내일 마지막 한 번 남았으니까 이후부터는 열심히 또 찍어볼게요. 제가 워낙 식단없이 다이어트를 하고 그래서인지 체중감량은 굉장히 더딘 편입니다. 그래도 1년 전 이맘때쯤 94kg정도였으니까 한 5kg정도 감량한거잖아요? 살은 잘 안 빠지지만 요요가 오지 않게끔 열심히 운동하고 있어요ㅎㅎ 오늘의 웨이트 - 어깨, 팔 월요일에 가슴, 화요일엔 등을 했고, 수요일은 휴식을 했습니다. 오늘은 하체운동을 하려고 했으나 무료 피티 때 하체를 봐주신다고 해서 일단 어깨를 좀 하기로 했어요. 제가 운동..

월요일을 가슴운동으로 시작했을 때 장점, 금, 토쯤에 가슴운동 한 번 더 할 수 있음ㅋㅋ 안녕하세요, 통풍환자의 다이어트 통환다입니다. 다들 요산수치는 잘 조절되고 계신지요? 요산수치의 정상범위는 4~7 사이라고 하는데요, 첫 요산검사를 했을 땐 9정도였는데 꾸준히 약을 먹고 운동도 나름 열심히 하다보니 이제는 5정도로 안정적으로 유지가 되고 있습니다. 뭔가 통풍과 고혈압, 그리고 비만이 만나 새로운 합병증을 유발하기 전에 열심히 운동해서 저 카테고리에서 비만정도는 제외를 해야겠죠?ㅎㅎ 주말이 끝난 다음 날 가슴운동을 하는 이유?? 어제는 연휴를 끝냈던 화요일이었습니다. 월요일에도 헬스장에 가서 하체운동을 해줬습니다. 그래도 주중의 시작은 역시 가슴운동으로 시작을 해줘야 해요. 왜 이렇게 많은 사람들이 ..

연휴 마지막 날의 하체운동, 생각보다 붐볐던 헬스장. 안녕하세요, 통풍환자의 다이어트 통환다입니다. 어제는 이제 거의 23년 마지막 꿀연휴였던 것 같네요. 대망의 연휴 마지막 날을 하체운동으로 마무리 하기로 했습니다. 왜냐, 살이 점점 오르고 있그든요^^;; 요산수치는 잘 관리가 되고 있는데 체중 관리가 안 됩니다. 이거 아주 문제에요. 쉬는 날일수록 헬스장에 가야 좋은 자극받고 올 수 있어요 제가 다니는 센터는 홈플러스 건물에 있는 곳이라 홈플러스가 영업하는 날이면 오픈을 하는 날입니다. 다만, 빨간날에는 오전10시부터 오픈을 해요. 그래서 오픈시간에 맞춰 헬스장으로 오픈런. 그런데도 사람들이 엄청 많네요. 이런 큰 헬스장을 보면 참 부지런히 사시는 분들이 많은 걸 느낄 수 있어요. 저도 나름대로 부지..

1년 회원권을 끊었으니...이제 포기하지 않고 잘 다니기만 하면 돼! (사실 이게 제일 힘듦) 안녕하세요, 통풍환자의 다이어트 통환다입니다. 아 이거 직장다니면서 포스팅하기만 어려운 줄 알았는데 생각보다 운동하러 가기도 쉽지 않습니다. 백수일 때에는 하루 일과가 그냥 운동이 전부이다보니 거의 안 빠지고 다녔는데 지금은 주3회도 간신히 갑니다ㅎㅎ그래도 돈벌이를 하니까 마음이 좀 편해졌어요. 원래 제가 좀 내성적이기도 하고 사람들이 붐비는 것을 선호하지 않는 편인데 이번에 좀 대형 프렌차이즈 헬스장으로 옮겼습니다. 정들었던 나의 생활체육센터...안녕. 원래 옮길 생각은 없었는데 추석 연휴 때 한 번 와서 1일권 끊고 운동해보니까 확실히 기구들이 많아서 운동하기가 좋더라구요. 그리고 제가 회사를 지하철로 다니..

6일 연휴면 솔까 운동 2일은 해줘야지^^안녕하세요, 통풍환자의 다이어트 통환다입니다. 연휴마지막 밤의 끝을 잡고 아쉬움에 키보드만 두들기고 있습니다. 꿈만 같았지 뭐야...오늘은 지난 일요일, 니짐내짐 앱을 통해서 헬스장 1일권을 끊어서 운동한 후기입니다. (광고아님, 아니 광고 못 받아봄) 첫째날은 헬스보이짐이라는 업체에서 1일 운동을 했었는데 이번에는 집에서 조금 더 가깝고 주말에 거의 24시간 오픈한다는 곳을 찾아가봤어요.문래동 온바디짐 1일권 끊기(광고아님)위치는 집에서 5분정도 거리에 있어서 찾기 쉬웠습니다. 벤처기업들이 많이 모인 건물에 위치한 곳인데 주말보다는 오히려 주중에 바글바글할 것 같은 느낌. 근데 온바디짐이라는 곳은 주말에는 무인으로 운영이 되는터라 딱 가서 한참을 어슬렁거렸었는데..

통풍환자 다이어트 대위기, 일하면서 운동을 하기가 쉽지 않다.. 안녕하세요, 통풍환자의 다이어트 통환다입니다. 아 제가 폭풍 다이어터로서 1일 1포스팅이 꾸준하게 유지되었었는데 말이죠. 지난 주부터 취업성공 및 출근을 하면서 포스팅을 자주 못하고 있습니다. 그 이유는 바로, 실재로 운동을 못했기 때문입니다. 다이어트라 함은 인풋 대비 아웃풋이라고 보면 되는데 아웃풋을 늘릴 수 있는 운동할 수 있는 시간이 생각보다 더 제한적이더군요. 그래서 운동 계획을 좀 세워야 할 것 같습니다. 지난 주에는 목-금 이틀 출근이었지만 운동은 못했습니다. (사는게 스포츠야...) 토요일 운동 : 자전거타기, 어깨운동 사실 자전거 타기는 운동 루틴이 전혀 없었던 것인데 출근하는 곳까지 따릉이를 타고 얼마나 걸리는지 확인하고 ..

은근 남들 하는거 다 해보는 성격. 지압효과 좋지만...? 안녕하세요, 통풍환자의 다이어트 통환다입니다. 어제는 오랜만에 본가에 가서 시간을 보냈습니다. 주말에는 운동을 거의 안 하니까...^^;; 그런데 왠걸 어머니께서 아파트 단지에 맨발걷기 할만한 장소가 생겼다며 같이 가보자고 하셨습니다. 저는 통풍도 있고 해서 가기 싫다고 하니까 맨발걷기하면 거의 만병통치약인것처럼 잔소리하길래 따라가보았어요. 맨발걷기 열풍, 그 이유는?? 최근 맨발걷기가 열풍입니다. 그 지역마다 맨발걷기 하는 스팟들이 있는데 최근에는 사람들이 굉장히 많다고 하네요. 그 이유는 발이 어떻게 보면 사람의 신체가 담겨있는 것 아니겠습니까? 그래서 발 지압을 해주면 체내의 전반적인 기능들이 원활해진다고 하더군요. 뭐 최근 블로거들이나 유..