통풍환자의 다이어트

다이어트는 망한 거 같고 새해 복 많이 받으세요.오랜만에 인사드립니다. 통풍환자의 다이어트 통환다입니다. 일전에 포스팅을 통해서 테니스 엘보, 팔꿈치 통증으로 염증주사 치료받은 후기를 남겼었는데요, 이 통증이 2달 후에 동일하게 발현되어서 또 병원을 찾았습니다. 통증동안 상체운동은 거의 못 하고 1주일에 1-2회 하체운동만 했습니다ㅠ 염증주사라는 것이 효과가 좋지만 재발이 되었을 때 또 염증주사를 맞으면 그 효과가 좀 짧아지는 것 같더라구요. 그래서 병원 선생님께 상담을 받고 PRP치료라는 약물치료를 받게 되었습니다. PRP치료는 본인의 혈액을 채취하고 원심분리기로 혈소판 풍부 혈장을 따로 분리해서 통증부위에 주사하는 방식입니다. 그니까 쉽게 말하면 통증이 발생했을 때 우리 몸이 그 염증을 낫게 하기 위..

주사 무서워하는데 이 주사는 진짜 아픕니다 안녕하세요, 통풍환자의 다이어트 통환다입니다. 다이어트라기보단 운동을 하고 꾸준히 통풍을 관리하다보니 통풍발작은 거의 없어졌는데 최근 들어 운동할 때 팔꿈치에 통증이 있었거든요. 그래서 통풍 요산수치 검사도 하고 병원 진료도 받을 겸 병원에 방문했습니다. 2달 전쯤에도 팔꿈치 통증때문에 병원에 갔었는데 이번에는 더 아파지기 전에 빠르게 방문해보려구요. 제가 다니는 병원은 문래동에 있는 류마앤정내과인데 아무래도 일반 정형외과보다는 조금 더 정밀하게 진료해주시는 것이 마음에 들었습니다. 피검사&염증주사 처방 날씨가 갑자기 추워지기도 했고, 토요일 오전에 방문해서 그런지 기다리시는 환자분들이 엄청 많으시더라구요. 거의 한시간을 기다려서 진료를 받았습니다. (젠장 내 ..

그래도 한 1주일은… 나도 하체충안녕하세요, 통풍환자의 다이어트 통환다입니다. 약 2달전에 아버지랑 낚시갔다가 테니스엘보라는 질병을 얻어 한 동안 고생했었는데 최근 들어 비슷한 증상이 또 나타났네요. 통풍발작을 위해 열심히 운동했는데 통풍이 사라지고 테니스엘보라는 새로운 고통이… 테니스엘보가 발병한 몇 가지 의심스러운 상황들이 있는데요. 첫 째, 웨이트 운동할 때 벤치프레스 간격응 조금 조절했는데 팔꿈치에 무리가 갔던 것일 수도 있고, 둘째, 회사에 제 맥북을 들고 다니는데 백팩이 넘 더워서 노트북 가방을 들고 다녔거든요. 근데 맥북 무게가 상당하다보니 무리가 가지 않았을까…조심스레 예상해봅니다. 뭐 어찌됐든 백팩을 사용하고 당분간 격한 상체운동은 피해야될 것 같습니다. 그래도 어제는 상체가 아프지만 하..

치팅데이는 아니었고, 뭔가 자유를 만끽하고 싶을 때 먹는 착한 치팅데이 음식 안녕하세요, 통풍환자의 다이어트 통환다입니다. 금요일은 늘 어깨 운동을 하는 날입니다. 어깨 운동도 워낙 작은 근육을 사용하는터라 의외로 운동하기가 굉장히 힘든 부위죠. 그리고 부상의 위험도 있어서 집중을 많이 해야되고 무리해서 무게를 많이 올려서는 안 되는 운동이기도 합니다. 어깨 운동 루틴. 1. 숄더프레스 * 2 저는 어깨운동시 전면, 측면, 후면으로 나눠서 하는데요. 스트레칭을 한 후 가장 먼저 하는 것은 전면 어깨에 자극을 주는 숄더프레스입니다. 사진은 머신 하나밖에 못 찍었는데 먼저 스미스머신을 이용해서 숄더프레스 4세트 정도 하고, 다음이 아래 사진에 있는 머신을 이용해서 4세트 12개 정도를 해줍니다. 무게는 점진..

시간이 부족할 때는 휴식시간을 줄입시다.안녕하세요, 통풍환자의 다이어트 통환다입니다. 운동도 하고 통풍약도 잘 챙겨먹으면서 약 2년간 통풍발작은 없었습니다. 물론 2년 운동한다고 해서 몸짱이 되거나 하진 않고 여전히 비만이지만 늘 운동을 가까이 하려고 노력하고 운동이 제 삶의 일부가 된 것이 가장 고무적인 일이 아닐까 싶습니다. 몸 좋은 직장인분들 진짜 존경하게 되었음ㅎㅎ 바쁘다 바빠 현대사회, 그러면 휴식시간을 줄이자계획은 아침 6시30분에 일어나서 헬스장에 6시50분까지 가는 것이지만 아침에 배가 아프거나 약간의 문제가 생기게 되면 20~30분 늦게 가는 경우도 종종 있거든요. 그래서 이런 날은 그냥 운동가는 것을 포기하는 경우도 있는데요, 이 날은 반드시 등운동을 해야하는 날이라 조금 늦어도 부지런..

기초대사량을 끌어올리기 위해서는 근력향상이 필요하고, 근력향상을 위해서는 하체운동이 필수임 안녕하세요, 통풍환자의 다이어트 통환다입니다. 저는 일다니면서 잘 챙겨먹고 야식도 잘 먹어서 이 블로그를 유지하는 동안에 살빼긴 글러먹은 것 같습니다. 요즘은 무서워서 체중계도 못 올라가요ㅎㅎ 그래도 운동하니까 약간 유지는 되는 느낌이라 유지어터로서의 삶을 살고 있습니다. 그래도 한 가지 다행인 점은 운동하는 것이 습관이 되었는지 1주일에 3-4회는 꾸준히 운동을 나가고 있다는 점이 매우 고무적입니다. 센터 트레이너분들도 (당연히 영업이겠지만ㅎㅎ) 꾸준히 운동하시는게 대단하다고 하셨어요. 은근히 꾸준히 운동하는게 힘들다는 얘기겠죠? 이런 칭찬해주는 사람 없어서 그런지 왠지 기운낼 수 있었어요. 35살에 칭찬이라....

이건 그냥 제 기준이니까… 그냥 그렇다고여…안녕하세요, 통풍환자의 다이어트 통환다입니다. 이게 매일 저의 식단과 운동량을 포스팅했었는데 직장다니면서 블로그를 하기가 쉽지 않네요. 제가 체력이 좋은 줄 알았는데 아니었어요. 그냥 평균인듯ㅋㅋ 그래도 1주일에 운동을 4회 이상 나가려고 노력 중입니다. 아침에 일찍 일어나서 1시간이 조금 넘는 운동을 하고 출근하면 저만의 작은 퀘스트를 깬 것 같아 마음이 가볍습니다. 한 오후 4시까지는… 이건 절대적인 것은 아니고 제 기준으로 4분할을 나눠봤는데 여러분들도 한 번 보시고 본인의 운동루틴과 비교해보시면 좋을 것 같아요. 월요일 : 가슴, (팔)4분할 웨이트 중 첫번째 운동은 그냥 통일입니다. 가슴운동. 비교적 작은 부위의 근육을 사용하다보니 제 기준 엄청 힘들진..

체중감량도 중요하지만, 건강하게 감량하는 것이 더 중요합니다. 안녕하세요, 통풍환자의 다이어트 통환다입니다. 오늘은 제가 왜 통풍에 걸렸는지 썰을 한 번 풀어보려고 합니다. 아마 원인을 모르고 통증을 호소하는 분들이나 통풍이 아닐까 의심하는 분들께 도움이 되지 않을까 싶습니다. 통풍 첫 발작은 제가 가장 외관상 건강했을 때 지금도 물론 과체중이지만 20대 후반이었던 시절에도 약 95kg에 가까웠던 고도비만이었습니다. 당시에 다이어트를 위해 과격하게 페달링을 하는 스피닝을 하게 되었고, 당시에 체중을 6개월 간 약 15kg정도 감량해서 당시 최저 몸무게는 78kg를 찍기도 했었습니다. 당시에는 살이 많이 빠지다보니 운동하는게 너무 재미있어서 하루에 스피닝을 3타임씩 타기도 했었습니다. 그 때 처음 발바닥과..

내 나이 30중반, 나이 드니까 하체부터 가늘어져안녕하세요, 통풍환자의 다이어트 통환다입니다. 나름 운동한답시고 운동 열심히 하는데 취업 후에 2kg쪘습니다. 휴식기에 은둔형 다이어트만 하다가 일상생활과 운동을 병행하려니 쉽지 않네요. 아 운동가는건 괜찮은데 평소보다 엄청 많이 먹음ㅎㅎ 이 날은 금요일 하체 운동을 하는 날입니다. 금요일에 하체를 좀 빡시게 해놓으면 주말에 회복하고 월요일에 좋은 컨디션으로 출근이 가능해요. 오늘 헬스장 1년치 끊으니까 무료 PT해준다고 했던 날인데 트레이너가 안 왔죠ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ무슨 내가 해달라고 한것도 아니고 본인이 해준다고 해놓고ㅋㅋㅋ이렇게 아침에 운동하는게 쉬운게 아니랍니다 여러분. 어차피 잘 됐습니다. 혼자 운동하고 싶었그든요. 하체운동 시에는 허리,무릎,발목 ..

살 뺀다고 걷기만 하면 살 안 빠지더라고요 안녕하세요, 통풍환자의 다이어트 통환다입니다. 최근 헬스장을 옮기고 나서 1년치를 끊었더니 무료 PT 3회를 해주시더라구요. 그래서 최근 운동하는 사진을 많이 찍진 못 했어요. 내일 마지막 한 번 남았으니까 이후부터는 열심히 또 찍어볼게요. 제가 워낙 식단없이 다이어트를 하고 그래서인지 체중감량은 굉장히 더딘 편입니다. 그래도 1년 전 이맘때쯤 94kg정도였으니까 한 5kg정도 감량한거잖아요? 살은 잘 안 빠지지만 요요가 오지 않게끔 열심히 운동하고 있어요ㅎㅎ 오늘의 웨이트 - 어깨, 팔 월요일에 가슴, 화요일엔 등을 했고, 수요일은 휴식을 했습니다. 오늘은 하체운동을 하려고 했으나 무료 피티 때 하체를 봐주신다고 해서 일단 어깨를 좀 하기로 했어요. 제가 운동..