단백질 과다 섭취는 통풍에 취약.
동물성보단 식물성 단백질을 섭취해야
안녕하세요, 통풍환자의 다이어트 통환다입니다. 오늘은 어제 하체운동을 지나치게 해서인지 아침에 꼼짝도 할 수 없어서 운동을 하루 쉬게 되었습니다. 뭔가 제 의지가 약한 탓이지만 운동, 특히 웨이트를 할 때 휴식도 중요한 요소니까…^^; 뻔뻔하게 휴식을…
암튼 오늘은 단백질 섭취에 관련한 내용인데요, 보통 운동을 하고 나면 닭가슴살이나 소고기를 먹거나 단백질 쉐이크를 만들어서 먹는데요, 단백질을 과다섭취하게 되면 요산수치가 많이 올라서 또 조심해야됩니다. 통풍은 진짜 거지같은 병이긴해요…
그래도 단백질 섭취는 해줘야 근육의 발달이 이루어지기 때문에 적절하게 식단을 유지해줘야 합니다. 저 같은 경우는 물론 고기도 많이 먹지만 단밸질은 보통 식물성 단백질쉐이크를 만들어 먹습니다. 제가 사먹는 제품은 휴닉베지어트라는 제품이에요. 제돈제산.(구매내역 인증!!)
당이 없는 언스위트 아몬드 브리즈에 제가 먹는 단백질 가루 3스쿱을 넣고 먹습니다. 사실 편의점에서 먹는 단백질 음료도 상당히 좋아하는 편인데 단백질 함량이 적은 것은 너무 달고, 단백질 함량이 너무 높은 것은 끝맛이 비리더라구요. 근데 제가 먹는 건 그냥 미숫가루 느낌이기도 하고 단백질이 20g이나 있어서 간편하게 먹고 있습니다.
이 제품은 트레이너인 제 친구가 소개해줬는데 지금 한 6통째 사먹고 있는데 식사대용으로도 괜찮은 것 같아요. 해당 브랜드가 곡물맛이랑 카카오맛이 나오는데 카카오맛은 저는 좀 별로ㅎㅎ
여튼 간단하게 단백질을 섭취할 수 있어 편하지만 하루에 지나치게 많은 단백질 음료를 섭취할 경우 또 간이나 신장에 무리를 줄 수 있으니까요. 운동이 끝난 직후 한끼 정도만 드시거나 아침저녁으로 최대 두번정도만 드시기 바랍니다.
아, 그리고 계란 흰자도 효과가 뛰어난 음식이니까요, 야채 섭취가 어려운 저같은 분들은 참고하시기 바랍니다. 좋아요는 제 포스팅의 원동력, 구독은 제 다이어트의 원동력입니다. 감사합니다.
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