금요일이 아니라 슴요일 (쟁반짜장, 위대한핫도그, 포카칩 칼로리)

안녕하세요, 통풍환자의 다이어트 통환다입니다.
오늘은 한주를 마무리하는 금요일인데요, 금요일은 가슴운동을 하는 날입니다. 사실 어제 야근도 늦게까지했고 진짜 피곤해서 운동을 거르고 싶었으나 저도 모르게 초인적인 힘을 발휘하여 기상에 성공했습니다. 몸무게는 어제보다 0.2kg증가한 92.1kg..오늘은 혼자 운동을 가서 사진이 없어요.

가슴운동은 보통 세가지 운동을 하는데요, 버티컬플라이라는 가슴을 모아주는 운동을 15kg씩 20회, 3세트를 합니다.

그 이후에는 벤치프레스를 5~17.5kg까지 조금씩 강도를 높이면서 10회씩 6-7세트를 합니다. 그리고 스미스머신을 통해 가슴의 윗부분을 자극할 수 있는 운동을 10kg씩 5세트 정도 진행을 하고 마지막으로 다시 버티컬플라이를 20kg씩 20회, 3세트를 합니다. 이렇게 하면 제 가슴운동 루틴이 끝나는데요, 가슴을 하고 시간이 남으면 팔이나 어깨 운동을 하는 편입니다.

기분좋게 슴요일 운동을 마무리하고 회사로 출근을 합니다. 오늘도 점심메뉴는 중식당을 가게 되었는데요, 팀 동료의 권유로 쟁반짜장2인을 주문해서 같이 먹기로 했습니다.

여기 진짜 1주일에 3번감 ㅠㅠ

쟁반짜장 1인분은 600-800칼로리, 맛있게 먹어도 600~800칼로리^^

이것이 쟁반짜장 2인분

보통 이런 해비한 음식을 먹게 되면 운동을 헛했다고 생각을 하시겠지만 어느샌가부터 마음을 고쳐먹었습니다. 운동이라도 해서 이걸 먹어서 체중이 쌤쌤이 되는구나..^^

오늘 오후부터는 갑자기 비가 세차게 쏟아졌습니다. 퇴근길도 정말 막혀서 밥을 전혀 먹지 않으려고 했으나 집에 도착할 때 즈음 해서 배가 너무 허기지더군요ㅠㅠ그래서 GS25편의점에 방문해서 위대한 핫도그 치즈맛과 포카칩을 구매했습니다.

위대한 핫도그 치즈맛의 칼로리는 무려 405kcal!! 이건 간식이 될 수 없어...

사실 눈을 의심했습니다. 생각보다 칼로리가 엄청 높더군요. 전자레인지에 돌려서 사실 먹는데까지는 1분도 채 걸리지 않았지만...어마어마한 죄책감이 밀려옵니다. 그래서 저도 모르게 포카칩에 손이 갑...

포카칩 오리지널의 칼로리는 30g당 167kcal..총 중량이 66g이니까 다 먹으면 340칼로리 정도..

포카칩은 원래 양파맛을 좋아했는데 어느 순간부터는 파랑색 오리지널을 더 선호하게 되었습니다. 사실 저는 과자 뜯으면 남기는 법이 별로 없는데 칼로리보고 입맛이 떨어져서 절반 정도만 먹었습니다. 그래도 저녁에 가볍게 550칼로리 이상 섭취를 했네요 ㅋㅋㅋ(근데 과자를 30g씩 먹는 사람이 있나...ㅋㅋ)

이번 주도 되돌아보면 1번의 등산과 3번의 웨이트 운동을 진행하게 되었습니다. 회사가 좀 덜 바빠지면 좀 더 다양한 운동과 식단을 해볼텐데 당분간은 쉽지 않아보이는 것이 아쉽네요ㅠㅠ그럼 오늘의 포스팅은 이것으로 마치겠습니다. 다들 많이 먹고 적게 찌세요!