통풍환자도 저탄고지 다이어트가 가능할까? (미국산 소고기 등심 칼로리)

안녕하세요, 통풍환자의 다이어트 통환다입니다.
어제는 매우 힘들게 김포 문수산까지 다녀오고 참으로 고된 하루였습니다. 그래서였을까요? 어제 소고기와 피자를 먹었는데 배탈이 났는지 밤에 2-3번 화장실을 들락날락했습니다. 많이 비워냈죠.

그래서인지 오늘의 체중은 91.3kg였습니다. 이게 등산을 다녀와서 그런건지 많이 비워내서 그런건지 아직은 알 수 없습니다.

오늘의 점심은 새마을식당에서 7분김치찌개와 돼지불백 백반을 시켜서 먹었습니다. 원래 먹기 전에 사진을 꼭 찍지만 오늘은 너무 허기가 져서 사진 찍는 것도 깜빡했네요. 그래서 와이프가 아쉬운대로 그림이라도 넣으라고 해서 같이 첨부합니다 ㅎㅎ

김치찌개 1인분 칼로리 약 250칼로리, 돼지불백 칼로리는 200g기준 310칼로리.

사실 칼로리만 따지면 엄청 높은 편은 아닙니다. 근데 여기에 밥 한공기 300칼로리와 이것저것 같이 곁들어 먹은 것을 포함해보면 또 보나마나 천칼로리 전/후가 되지 않을까 싶네요. 그리고 김치찌개나 불백의 경우는 칼로리도 칼로리지만 염분이 워낙 높아서 다이어트 하시는 분들께서는 주의를 해야되는 음식입니다. 저같은 경우도 김치찜이나 제육을 진짜 좋아하는데 탄수화물을 배제할 수 없는 음식이라 다이어트에는 전혀 도움이 되지 않는다고 보셔도 됩니다. 물론, 마음이 풍요로워지고 사람이 여유가 생기게 되는게 이건 탄수화물의 힘이라고 보시는게...여튼 빨간건 조심하세요. 저도 오늘부터 조심할 예정...

오늘은 가볍게 야근을 하는 바람에 마트에서 산 단백질 음료를 하나 먹었습니다. 닥터유 12g짜리 단백질 음료는 초코보다는 바나나가 더 맛있습니다. 근데 이 친구도 칼로리가 좀 있는 편이라 하루에 하나씩만 드시기를 권장합니다. 닥터유 단백질 음료 칼로리는 149칼로리..

통풍환자가 저탄고지 다이어트를 해도 될까???

저녁은 진짜 안 먹으려고 했는데 집에 도착할 즈음이 되면 왜 이렇게 배가 고픈지 모르겠습니다. 그래서 지난 주에 트레이더스에서 구입한 미국산 소고기 등심을 한조각 구워달라고 요청을 했습니다. 사실 통풍환자들이 저탄고지 방식의 식단을 해도 되는지 많이 궁금해하시는데요, 이미 요산수치가 높아서 약을 드시고 있는 경우라면 저탄고지를 하셔도 무방하다고 말씀드리고 싶어요. 물론, 내장이나 고등어 등의 퓨린이 지나치게 높은 음식을 많이 섭취하시게 되면 통풍 증상이 악화되겠지만 제가 지금까지 느껴온 바로는 적정량의 육류를 섭취하는 것으로는 통풍에 큰 영향을 미치진 않았습니다. 당연히 채소위주의 식단을 하는 것이 가장 베스트지만, 채소위주의 식단은 금방 지쳐버리게 되거든요. 그래서 먹고 싶은 것을 먹되, 양념이 좀 덜 된 것을 먹고, 평소보다 아주 조금만 더 움직인다면 분명 좋은 결과가 있을 거에요.

소고기 100g 200칼로리, 300g정도를 먹었으니까...600칼로리...^^;; 맛있게 먹으면 600칼로리.

오늘 포스팅을 하면서 소고기의 칼로리를 처음 찾아봤는데요, 생각보다 높은 수치라서 놀랐습니다. 그래도 단백질 함량이 약 15~20%정도는 될 것 같으니까...닭가슴살 먹는다고 생각하고 먹으면 마음이 편할줄 알았는데 역시나 불편합니다. 소화를 좀 시키고 자야되는게 맞을 것 같은데...먹고 포스팅하다보니 오후10시...걍 씻고 자야겠습니다.

 

일단 저도 다이어트를 지속적으로 하고 있는 상황에서 제 의견을 말씀드린 것이니 제 의견은 그냥 단순 참고정도하시면 좋을 것 같습니다. 제가 유지하고 싶은건 운동을 꾸준히 하는 것과 평소보다 아주 조금만 더 식단에 신경을 쓰는 것. 이것을 지치지 않게 유지하는 것입니다. 그럼 오늘의 포스팅은 이것으로 마치겠습니다. 많이 먹고 적게 찌세요!