웨이트운동과 통풍환자에게 좋은 만보걷기 운동

통풍환자들은 무리한 운동은 오히려 해가 됩니다.가벼운 산책으로 꾸준하게.

안녕하세요, 통풍환자의 다이어트 통환다입니다. 확실히 탄수화물을 많이 먹었을 때 체중 변동의 폭이 큰 것이 사실입니다. 어제는 김치찜과 밥 한그릇을 아주 오랜만에 먹었더니 체중이 조금 불었네요. 요즘 운동을 자주 못가고 있는데 먹고 싶은 것을 먹으면서 다이어트를 하려면 운동을 가야합니다…

물론 제가 먹고 싶은 것을 다 먹어가면서 식단없는 다이어트를 강행하고 있지만 김치찌개나 김치찜, 간장게장, 제육볶음 등은 좀 피하려고 노력하는 음식들입니다. 꾸준한 운동과 약간의 탄수화물 섭취. 이것이 저의 바람직한 다이어트 방향입니다.

기름둥둥 김치찜

오늘은 연차라서 밀린 집안 일과 은행업무, 주민센터 등을 다녀야 했습니다. 그래서 아침일찍 어제 먹다남은 김치찜을 밥 반공기와 함께 먹었는데 확실히 김치찜은 다음 날 먹을 때 더 맛있네요.

볼일을 보러 은행에 갔다가 와이프 점심시간에 맞춰 얌샘김밥에 가서 라돈모다기와 우동을 시켜먹었는데요, 다행인지 불행인지 모르겠지만 라볶이가 상당히 매워서 돈까스랑 김밥만 먹었습니다.

식사 후 정말 오랜만에 오후시간에 센터에 가서 가슴운동과 팔운동을 했습니다. 늘 아침 출근시간에 쫓겨서 운동을 했었는데 여유롭게 하니까 또 색다르네요. 진짜 회사를 그만둘때가 된 것 같아요ㅎㅎ

운동 후에 조금 걸어서 와이프를 배웅하러 가기로 합니다. 최근 등산이나 걷기 운동을 할 때 트랭글이라는 앱을 써서 사용하는데요, 여기에는 속도나 소모칼로리, 지도표기가 한 번에 되어서 재미있게 사용 중입니다. 약 2시간이 안 되게 걸었는데 만보이상 걷기에 성공했습니다.

저녁은 퇴근하는 길에 60계 치킨에서 후라이드/양념 반반으로 구매를 해서 테이크아웃해갔습니다. 이걸 다 먹어버림ㅋㅋ

최근 제가 아주 미쳐있는 과일이 있는데 바로 연시입니다. 지난 주에 28개가 들어있는 박스를 구매했는데 벌써 절반이나 먹었어요…오늘도 세개먹음ㅋㅋ연시 칼로리가 70kcal정도 된다고 하니까 210칼로리를 섭취 하…낼부탄 두개씩만 먹겠습니다.

그래도 오늘은 가슴운동도 하고 많이 걸었으니까 똔떤 정도는 할 것 같아서 다행이네요. 내일은 운동없는 날이니까 한번 제대로 식단해보겠습니다. 오늘의 포스팅은 여기까지입니다. 좋아요를 누르면 살이 빠진답니다. 감사합니다.