통풍환자의 다이어트

속죄의 등산이기에 계단코스로 다녀옴 안녕하세요, 통풍환자의 다이어트 통환다입니다. 요즘 왜이렇게 체중의 등락이 심한지 모르겠습니다. 어제 잘 쉬고 일어나서 체중을 쟀는데 아니 글쎄 92.4kg가 나왔네요. 평소같으면 좀 더 늘어져있을 시간이지만 정신이 번쩍 들어서 바로 등산복을 입고 인왕산으로 갔습니다. 주말에는 늘 사람이 많은 곳이긴 하지만 그래도 7시쯤 도착하면 주차장도 한산하고 사람도 없어서 좋습니다. 원래는 인왕산아이파크쪽으로 가는 코스가 좀 더 편한데요, 오늘은 속죄하는 의미로 구름다리쪽으로 올라가는 길을 선택했습니다. 여기는 진짜 80%가 계단… 약 1시간 30분간의 등산을 마치고 집에와서 떡국을 끓여먹었습니다. 비비고 곰탕국물에 물을 좀 섞고 뭐 이것저것 넣으면 그럴싸한 떡국이 됌. 저녁에는..

등푸른 생선은 건강에 좋지만… 통풍에는 최악의 음식 ㅠㅠ 그래도 통풍약을 먹는다면 괜찮아요! 안녕하세요, 통풍환자의 다이어트 통환다입니다. 어제 그토록 원하던 모카케익을 먹었습니다. 자기 직전에 먹은거라 체중이 많이 불진 않을까 염려를 했는데 다행히 아침의 체중은 91kg였습니다. 제가 다니는 회사는 구내식당이 없기 때문에 매끼니마다 외부에서 해결을 하게 되는데요, 오늘은 고등어구이를 먹기로 한 날입니다. 저도 고등어구이를 매우 좋아하지만 통풍확진판정을 받은 뒤로는 늘 조심하고 있는 음식입니다. 통풍식단은 어찌나 먹지 말라는 것이 많은지…그런 블로그 포스팅이나 유튜브 영상보면 좀 우울해지는 것도 사실입니다. 근데 제가 직접 경험한 것은 통풍약을 꾸준히 복용하면 요산수치를 잘 조절할 수 있고 요산수치가 6..

안녕하세요, 통풍환자의 다이어트 통환다입니다. 이번 한주는 정말 최악의 한주를 보내고 있습니다. 이게 하다하다보니 제가 일을 너무 다 끌어안고 있는 느낌이네요ㅠ 그래도 뭐 먹고 살려면 방법이 없죠. 오늘 아침의 체중은 91.6kg였습니다. 점심은 부대찌개를 먹었고, 저녁…이라 쓰고 사실은 야식으로 제가 그동안 노래를 부르던 코스트코 모카케익을 먹었습니다. 최근 모카케익을 파는 빵집들도 거의 없고, 있다한들 모카크림 양아 좀 적었었는데요, 코스트코 모카케익은 빵도 촉촉하고 크림도 엄청 넉넉합니다. 근데 이 케익 한판에 2,450kcal네요. 물론 한번에 다 먹진 못하지만… 여튼 한 1/4정도 먹은 것 같습니다. 먹고 난 다음날의 체중은 91kg. 쪼금 빠졌네요 헤헤… 그럼 오늘의 포스팅은 어기까지입다. 많..

탕수육이랑 볶음밥, 칼로리도 높고 탄수화물도 엄청남ㅋㅋ 안녕하세요, 통풍환자의 다이어트 통환다입니다. 어제 아침의 체중은 91.7kg였습니다. 아침부터 입맛이 뚝 떨어지는데 그래도 자극이 되어 아침운동을 하러 갔급니다. 오늘은 가슴운동과 팔운동. 점심에는 대표님과 중국집에 갔습니다. 동네에서 핫한 집인데 기회가 되면 따로 한번 포스팅해볼게요. 저는 새우볶음밥을 주문하고 조심스레 탕수육도 하나 사달라고 말씀드려서 소자 하나 주문ㅋ 매번 느끼는 거지만 중국음식을 먹으면 그날 아침 운동은 삭제되는 기분입니다. 그래도 맛있엉… 저녁에는 소고기 한덩이를 구워먹었습니다. 이렇게 라이트하게 먹어줘야 저탄고지가 되는데 말이죠. 이렇게 챙겨먹는게 사실 쉬운 일은 아닙니다. 흑… 이렇게 두끼 챙겨먹으니 91.6kg가 되었..

저탄고지를 맹신하는 것은 아니지만 탄수화물을 줄이면 체중감량에 도움이 됌 안녕하세요, 통풍환자의 다이어트 통환다입니다. 어제 아침의 체중은 91.2kg였습니다. 아주 오랜만에 연차이기도 해서 와이프와 시간을 보냈는데요, 오늘은 감자탕을 먹은지 너무 오래된 것 같다고 해서 눈에 보이는 감자탕 집에 가서 점심 식사를 했습니다. 제가 원래 이런 국밥이나 찌개, 찜종류를 엄청 좋아하는데 특히나 감자탕은 돼지등뼈를 우린 음식이기 때문에 통풍환자에게 좋은 음식은 아닙니다. 그리고 염분도 엄청나서 다이어트에도 도움이 되지 않죠. 그리고 감자탕을 먹은 후엔 꼭 밥을 볶아 먹기 때문에 탄수화물까지 화룡점정…그래도 맛있으니까 가끔 먹게 되는 음식이에요. 통풍환자분들도 만약 요산수치를 내려주는 약을 복용중이라면 1주일에 1..

북한산 다녀온 다이어트 효과, 탄수화물로 다시 복귀시킴 ㅠㅠ 안녕하세요, 통풍환자가 직접 쓰는 다이어트 일기, 통환다입니다. 어제 피자에 파스타, 갈비탕까지 먹었더니 체중이 글쎄 91.4kg로 올라왔습니다. 믿기지 않지만 현실입니다. 다이어트는 보상심리를 어떻게 관리하는지가 중요한 것 같습니다. 점심은 영양학적으로 완벽한 맘스터치 햄버거를 먹었습니다. 저는 쉬림프 싸이버거단품을 먹었습니다. 요즘은 배달비가 너무 비싸서 웬만하면 가까운 거리는 직접 픽업을 해오는 편입니다. 귀찮아도 이게 다 운동임. 먹어보니까 그냥 싸이버거가 젤 맛있네요ㅎㅎ 저녁에는 파주 아웃렛에 들렀다가 파주에 있는 닭국수집에 갔어요. 닭반마리가 들어간 국수인데 닭안심을 이용한 탕수육도 주문했습니다. 생각해보니까 하루종일 닭먹네… 파주 ..

아 진짜 저주받은 몸뚱이. 안녕하세요, 통풍환자의 다이어트 통환다입니다. 어제는 등산도 아주 빡시게 했고, 식단…도 비교적 저탄고지를 유지하면서 먹었습니다. 그 결과 체중은 90.1kg. 요정도 체중이 되면 좀 설렙니다. 뭔가 보상심리가 작용되는 날이기도하죠. 그래서 점심은 다소 해비하게 피자와 치즈오븐스파게티를 주문했어요. 피자는 와이프가 두조각 먹고 나머지는 제가 다 먹었구요, 스파게티도 뭐..제가 거의 다 먹었습니다. 그리고 낮잠…ㅠㅠ 저녁에는 저탄고지를 다시 열심히 하기 위해 트레이더스를 갔는데요, 가기 전에 갈비탕 집에 들러서 갈비탕을 한그릇 먹었습니다. (밥은 반공기) 그리고 트레이더스에 가서 미국산 등심 한 2kg와 냉동꽃삼겹 2.5kg를 구매했습니다. 등심은 프라임 등급이고 고르고 골라 살..

등산 다녀와서 에너지를 많이 소진한 날은 많이 먹어줘야함. 안녕하세요, 통풍환자의 다이어트 통환다입니다. 지금이 딱 운동하기 알맞은 날씨같아요. 통풍환자는 땀을 많이 흘리면 안 되는데 요즘은 운동을 어느정도 해도 땀이 나지 않으니 정말 좋음ㅋ어제 아침의 체중은 90.5kg였습니다. 정말 가벼운 마음으로 산에 갈 수 있죠. 아침은 먹지 않았고, 초코바 두어개랑 물 두통 사서 북한산 다녀왔습니다. 저는 공복으로 등산할 때 느낌이 좋더라구요. 근데 생각보다 북한산은 큰 산이라…하산할 때쯤 배에서 소리가 엄청났어요 ㅋㅋ 등산 다녀와서 같이간 친구랑 점저를 먹습니다. 오늘의 메뉴도 역시 돼지고기. 모둠돼지고기를 시켜서 삼겹살, 오겹살, 목살, 항정살, 갈매기살, 가브리살이 나옵니다. 탄수화물은 줄이려고 노력중이지..

기초대사량이 좀 올라서 그런가… 안녕하세요, 통풍환자의 다이어트 통환다입니다. 요즘은 운동을 가는 것 자체가 굉장히 귀찮네요. 그래도 일단 체육관까지만 가면 생각보다 열심히 개운하게 운동을 하곤 합니다. 역시 운동하는 곳은 가까워야… 어제의 체중은 91kg였습니다. 최근에 인바디를 했는데 기초대사량은 소폭 상승을 했습니다. 근육이 늘어나는게 좋긴함. 출근길에 빵집에 들러서 소금빵을 몇개 샀습니다. 여기는 소금빵 1등은 아닌데 그래도 상당히 준수한 맛. 오늘의 점심은 김치찌개를 먹었습니다. 여기는 특별히 간장계란밥을 주는데 이게 생각보다 엄청 맛있어요. 근데 찌개사진을 안 찍었네…죄송 오후에는 오랜만에 참 힘든 클라이언트를 상대하느라 고생이 많았었는데요(저말고 직원들이), 그분들이 원하는지 그렇지 않은지 ..

통풍에 밀가루가 좋음 안녕하세요, 통풍환자의 다이어트 통환다입니다. 어제의 체중은 91.3kg였습니다. 어제는 등운동 하는 날이어서 센터에 가서 1시간 30분 정도 등과 이두운동을 했어요. 등운동한 날은 이상하게 자세도 좀 바르게 되는 것 같고 평소 거북목으로 인한 목, 어깨 통증이 있는데 그것도 좀 완화되는 느낌입니다. 그래서 등 운동을 좋아함. 그리고 등 근육의 면적이 넓어서 유산소운동한 것 처럼 땀이 많이 납니다. 제가 통풍환자의 식단을 찾아보다가 알게된 정보인데 밀가루는 퓨린함량이 적어서 통풍환자식단에 좋다는 것이었는데요. 물론 밀가루를 많이 먹으면 체중조절이 어려워지겠지만 적당하게 먹는 것은 괜찮은 것 같습니다. 물론 짜장면 먹는 순간 오전에 운동한 것은 그냥 삭제된다고 보시면 돼요. 저녁식사는..